Днес все повече хора прекарват работното и свободното си време пред компютъра. След ежедневно „усвояване“ на огромно количество информация, очите ни се пренапрягат и уморяват, появява се сухота, което впоследствие води до влошаване на зрението. Гимнастиката за възстановяване на зрението ще възстанови зрителната острота и ще помогне при късогледство, далекогледство и астигматизъм.
Първите упражнения за здравето на очите са създадени още преди нашата ера от йогите. Йога комплексът включва не само грижа за тялото и духа, но и грижа за очите. Те знаеха със сигурност, че за да постигнат гарантиран резултат, се нуждаят не само от редовни упражнения, но и от подходяща почивка.
Много проблеми със зрението, тъмни кръгове под очите и подуване на клепачите се появяват именно поради постоянното пренапрежение. Дори човек с „едно“ се нуждае от поне кратка почивка от работа, за да си починат очите.
Упражнения за възстановяване на зрението
По-добре е да правите гимнастика сутрин и вечер. Трябва да започнете с минимум, като постепенно увеличавате натоварването. През първите три дни упражненията се изпълняват 2 пъти, след това с всеки следващ ден броят на повторенията трябва да се увеличава с 1.
Упражнение No1
Преместете погледа си надясно, фиксирайте го за 2 секунди, след това го пренасочете наляво и задръжте за 2 секунди. След това заемете изходна позиция.
Преместете погледа си докрай нагоре, фиксирайте за 2 секунди, след това спуснете очите си надолу за 2 секунди. Заемете изходна позиция.
Диагонални движения. Преместете погледа си докрай наляво, фиксирайте го за 2 секунди. Преместете се в долния десен ъгъл за 2 секунди. Заемете изходна позиция. Гимнастиката за възстановяване на зрението се прави по същия начин с диагонал нагоре-надясно, долу-наляво.
Извършвайте кръгови движения с очите си отляво надясно, след това отдясно наляво.
Упражнение No2
Повдигнете очите си нагоре, така че да можете да видите моста на носа си, фиксирайте за 2 секунди, спуснете поглед към върха на носа си и задръжте за 2 секунди.
Упражнение No3
Поставете молив пред очите си на разстояние 30 см и фокусирайте вниманието си върху него. След това насочете поглед към далечен обект. Упражнението трябва да се изпълнява, докато се появи ясна картина както на отдалечения обект, така и на молива.
Упражнение #4
Изпънете ръката си и поставете показалеца си на нивото на очите. Концентрирайте погледа си върху върха на пръста си, след което трябва да започнете бавно да движите пръста си към моста на носа си; след като се приближите, трябва отново да отместите пръста си, без да поглеждате настрани.
След като завършите всички упражнения, трябва да затворите очи и да си починете за известно време.
Гимнастиката за възстановяване на зрението може да се извършва както у дома, така и на работа по време на почивка. Понякога дори 10-15 секунди ще са достатъчни, за да се отпуснете, но е препоръчително да отделите повече време на уморените си очи.
Упражнение за релаксация
Мигайте две минути, за да подобрите кръвообращението.
За да укрепите мускулите на клепачите, трябва да затворите очите си за няколко секунди и след това да ги отворите широко.
Сутрин трябва да изплакнете очите си първо с гореща вода (не вряла), а след това с хладка вода. Вечер, напротив, първо с хладка вода, а след това с гореща.
Собственият комплекс от оздравителна гимнастика за очите на професора има отличен ефект.
За да постигнете бързо най-добри резултати, в допълнение към извършването на гимнастика за възстановяване на зрението, трябва да наблюдавате собственото си здраве като цяло. Според специалистите отличното зрение в повечето случаи зависи и от балансираното хранене и приема на достатъчно хранителни вещества и витамини.
Не забравяйте, че живата и най-полезна храна е естествената (не консервирана или изкуствена), подложена на минимална обработка на огън. Това е жива храна, която запазва най-много полезни съставки.